Nous connaissons tous probablement ce sentiment de mélancolie le dimanche soir, quand le week-end est passé en un clin d’œil et que la nouvelle semaine pointe le bout de son nez. Le lundi matin est souvent difficile pour beaucoup, mais quand ce manque d’entrain persiste le reste de la semaine et au-delà, il y a généralement plus qu’un simple coup de blues.
Devez-vous vous faire violence chaque jour pour vous asseoir à votre bureau ou vous rendre sur votre lieu de travail ? Avez-vous l’impression de vous traîner d’une semaine à l’autre, en attendant désespérément le week-end ? Si vous vous sentez constamment démotivé et sans enthousiasme pendant une longue période, la première intuition est souvent de démissionner.
Environ 15 % des Français ont déjà intérieurement lâché prise dans leur travail. Cependant, quitter son emploi n’est pas toujours la meilleure solution, ni même toujours possible.
Si votre travail ne vous motive plus ou ne vous inspire plus depuis un certain temps, prenez d’abord un moment pour y réfléchir. Ces questions peuvent vous aider à mieux cerner les raisons de votre manque d’entrain :
- Depuis quand vous sentez-vous ainsi ?
- Qu’est-ce qui a changé ?
- En connaissez-vous la raison ?
- Y a-t-il quelque chose qui vous dérange ou qui sape votre motivation ?
Prenez quelques minutes pour prendre conscience de vos pensées et de vos sentiments. Cet exercice de pleine conscience peut vous aider à comprendre comment vous vous sentez vraiment.
Voici un tableau récapitulatif résume les causes du manque de motivation au travail et propose des pistes pour y remédier. :
Thème | Détails |
---|---|
Sentiment de mélancolie | Ressenti commun le dimanche soir ; difficulté le lundi matin. Un manque d’entrain persistant peut signaler un problème plus profond. |
Questions à se poser | – Depuis quand ressentez-vous cela ? – Qu’est-ce qui a changé ? – En connaissez-vous la raison ? – Y a-t-il quelque chose qui sape votre motivation ? |
Manque de sens et de reconnaissance | Sentiment d’inutilité peut entraîner démotivation et problèmes de santé. Reconnaissance insuffisante de la part des supérieurs et manque de cohésion d’équipe impactent aussi. |
Surmenage | Fatigue persistante, besoin de plus de sommeil, isolement social. Peut conduire à un burn-out. Consulter un expert peut être nécessaire. |
Sous-emploi | Activités ennuyeuses ou non stimulantes peuvent mener au « bore-out ». Manque de perspectives d’avancement peut également démotiver. |
Solutions pour retrouver la motivation | 1. Engager le dialogue : Discuter avec supérieurs et collègues pour changer la situation. 2. Changer d’attitude : Remettre en question ses pensées négatives. 3. Trouver un équilibre : Prioriser d’autres passions et hobbies en dehors du travail. |
Le manque d’enthousiasme dû à l’absence de sens ou de reconnaissance
Table des matières
Parfois, on a l’impression que notre travail passerait inaperçu s’il n’était pas fait. Ce sentiment d’inutilité ou de manque de sens peut être un véritable tueur de motivation. Une étude a montré que les salariés qui perçoivent leurs tâches comme dénuées de sens non seulement ont moins envie de travailler, mais souffrent également de plus de troubles psychiques et physiques, comme des maux de tête ou des problèmes de sommeil.
Ce ne sont pas seulement nos tâches elles-mêmes, mais aussi nos supérieurs et collègues qui jouent un rôle. Si nous ne recevons que peu de reconnaissance ou d’appréciation au travail, ou si nous ressentons un manque de cohésion au sein de l’équipe, cela peut également avoir un impact sur notre motivation professionnelle.
Le manque de motivation dû au surmenage
Lorsqu’en plus du manque de motivation au travail, l’épuisement devient un problème, cela peut être le signe d’une surcharge. Si vous vous sentez souvent fatigué et épuisé, si vous avez besoin de plus de sommeil que d’habitude, ou si vous préférez rester seul chez vous pendant votre temps libre alors que vous êtes habituellement une personne sociable, cela peut indiquer un surmenage.
Dans les cas extrêmes, ce manque d’entrain peut être un symptôme de burn-out. Le sentiment d’être épuisé survient lorsque nous ne pouvons plus gérer le stress lié au travail. Des signes similaires peuvent également être observés lors d’un état dépressif. Dans ces cas-là, il est judicieux de consulter un expert.
Si vous ressentez une perte de motivation au travail, vous n’êtes pas seul. Pour retrouver un peu d’élan, surtout en début de semaine, vous pourriez trouver de l’inspiration dans nos citations motivation lundi. Ces pensées positives peuvent vous aider à aborder votre travail avec un nouvel état d’esprit et à redécouvrir votre motivation professionnelle.
Le manque de motivation dû au sous-emploi
Cependant, ce n’est pas seulement la surcharge de travail, mais aussi le sous-emploi qui peut nous priver de motivation. Si nous devons exercer une activité qui ne nous stimule pas suffisamment, voire qui nous ennuie, notre enthousiasme diminue. En psychologie, on ne parle pas alors de burn-out, mais de « bore-out » – littéralement « épuisement par l’ennui ».
Ce terme a été inventé par les auteurs Philippe Rothlin et Peter Werder et se caractérise par le désintérêt, l’ennui et le sous-emploi. Le manque de perspectives et d’opportunités d’avancement peut également nous démotiver et nous donner l’impression d’être dans une impasse.
Comment y remédier
Face à ces défis professionnels, il existe heureusement des solutions pour retrouver votre motivation et votre bien-être au travail. Voici quelques pistes à explorer :
1. Engagez le dialogue
Ce n’est pas seulement vous qui souffrez de devoir vous traîner au travail, vos supérieurs devraient également avoir intérêt à ce que vous vous sentiez bien dans votre poste. Les études le montrent : un employé engagé et satisfait est aussi plus productif. N’hésitez donc pas à discuter avec votre hiérarchie. Ensemble, vous pouvez essayer de changer les choses. Peut-être existe-t-il des tâches qui seraient plus stimulantes et plus challengeantes pour vous, qui reflèteraient mieux vos intérêts ou qui donneraient plus de sens à votre travail.
Si vous manquez de reconnaissance et de cohésion d’équipe, c’est également un sujet à aborder. Vous découvrirez peut-être que vous n’êtes pas le seul dans cette situation. Vous pourrez alors réfléchir ensemble, en équipe, avec vos supérieurs ou avec le soutien des ressources humaines, à la manière de créer une atmosphère de travail plus positive et motivante.
Ces conversations ne sont pas toujours faciles à mener. Nos psychologues peuvent vous aider à bien vous y préparer.
2. Changez votre attitude
Parfois, il n’est malheureusement pas possible de changer les circonstances extérieures et nous devons trouver nous-mêmes un moyen d’améliorer la situation. Une approche importante en psychologie est la prise de conscience que nos pensées et nos croyances influencent nos sentiments et notre humeur. Vous pouvez donc observer ce qui vous passe par la tête quand vous pensez au travail. Il peut être utile de remettre en question votre attitude. Cela peut aider de prendre conscience des choses qui ne sont pas si mauvaises. Par exemple, prenez l’habitude d’écrire chaque jour quelque chose de positif sur votre travail.
3. Trouvez un équilibre
Heureusement, notre travail ne remplit pas toute notre vie. Il peut donc être utile de chercher satisfaction et motivation dans d’autres domaines de la vie. Un sommeil suffisant, une alimentation saine et de l’exercice sont les piliers fondamentaux de notre bien-être physique et mental.
Avez-vous un hobby ou un engagement bénévole qui vous permet de suivre votre passion ? Faites-en votre priorité. Autorisez-vous à vous y concentrer et à laisser le travail au travail. Peut-être pouvez-vous même réduire vos heures de travail, ou même prendre une année ou un mois sabbatique ? Parfois, c’est ainsi que, de manière inattendue, on peut retrouver sa motivation au travail.
Pour retrouver un peu d’inspiration et de perspective, vous pourriez trouver utile notre collection de citation travail. Ces réflexions sur le monde professionnel peuvent vous aider à recadrer votre perception du travail et potentiellement raviver votre motivation.